每个月的那几天,到底应该怎么练?

发表于:2015-09-17 15:45 [只看楼主] [划词开启]

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女性经期到底能练吗?应该怎么练?今天一次性给你所有答案!


月经对运动的影响


首先人的身体是有周期的,不止月经周期,日常要注意观察自己身体的周期变化。女性的身体周期是和生理周期相关的,平时大家可以注意一下自己一个月里哪几天充满活力,这几天也是你运动表现力高的时候。


一般来说月经来之前几天、排卵期还有月经前几天,女孩的运动能力比较差。排卵期后的一周还有月经之后的一周的运动能力比较好。如果不清楚自己的排卵期有不少App可以下载。运动表现力好的这几天可以好好利用起来。


运动对月经的影响

这个问题大家注意的点无非是两个,第一,会不会引起痛经,这是短期的影响。第二,会不会对经血量造成影响,这是长期的影响。


第一点,选择合适的运动和运动量不会导致痛经。相反,适当的运动可以使腹肌和盆底肌收缩舒张,能够通过这种形式按摩子宫,有利于经血排出。而且运动让人心情爽起来大家都懂,可以缓解姨妈期烦躁。


第二点,运动会对月经造成一定影响,但是如果操作没有问题,造成的变化幅度不会很大。



训练注意事项

以下内容回复可见哟

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最后,经期训练还是要结合自身情况,以下两种情况建议经期休息:

1.习惯性痛经或月经不调

2.没有经期运动习惯



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最后编辑于:2015-09-17 17:39
分类: 运动瘦身

标签: 运动

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