【生活小知识】10个妙招教你睡得舒心-Nr. 7 培养固定的睡前程序

熙姝 (Julia) 圈内达人
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发表于:2015-09-23 23:44 [只看楼主] [划词开启]

原声:

小编:

❤️>>>> MädchenMontag von xLaeta >>>> ❤️ 

10 Tipps um abends besser einzuschlafen


Nr. 7  Rituale haben

Der siebte Tipp ist mein absoluter Lieblingstipp. Den hatte ich auch schon mal erwähnt in dem „10 Tipps um morgens besser aufzustehen“, nämlich ist es einfach Rituale zu finden. Wenn ich einfach immer zur selben Uhrzeit schlafen gehe und am Abend immer genau das Selbe mache, kann ich auch einfach abends besser einschlafen. Bei mir ist es dann so, dass ich immer um 22Uhr30 schlafen gehe, ich weiß, das ist ein bisschen spät, aber früher komme ich leider nicht ins Bett. Und davor mache ich eben so ganz fest immer die selben Sachen, wie z.B. ein paar Seiten in einem bestimmten Buch lesen, und eben meine warme Milch trinken oder baden zu gehen. Und das hilft wirklich brillant. 


单词菌:

zur selben Uhrzeit schlafen gehen: 同一时间去睡觉

genau das Selbe machen: 做同样的事

ein paar Seiten in einem bestimmten Buch lesen: 在同一本书里读上几页

meine warme Milch trinken: 喝我的热牛奶

baden gehen:泡澡

das hilft brillant:特别有帮助。







最后编辑于:2015-09-24 02:23
分类: Wissen
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