【健身】跑步健身必知三原则!

南汐栀 (南汐栀。) 铁杆会员
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发表于:2015-09-25 14:12 [只看楼主] [划词开启]



1、首先注意的一定是速度,比如很多人跑步容易受外界干扰,速度忽快忽慢,或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内,会很大程度上减弱运动减肥效果,也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。 

  2、和正确稳定速度并列的还有呼吸,一定要深长缓慢,鼻子吸嘴吐。 

  3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动,这个时候做这些运动,可以让局部脂肪消耗的更快,虽然只是理论上这样,但是只要你长期坚持了,局部的肥胖现象可望得到彻底解决。



最后编辑于:2016-10-07 11:36
分类: 一起健身吧。

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