【懒虫10月小队】健身队

烟蒅暖 (烟ちゃん) 核心会员
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发表于:2015-09-29 12:39 [只看楼主] [划词开启]


目标:不求虚胖,只求实壮。


口号:健康的身体,律动的青春。


队长: 烟蒅暖


队员:@烟蒅暖 @夜行神羽   @diamonslove  @鲇川王道  @漠毓烟灵



时间:10月1日-10月28日,10月29日-10月30日为感悟期间

    ps。 10月1日--10月2日为国庆假期

准备以什么形式晒出你们的进度:


1.更新方式日更,12点以前必须更新,每周不得少于四次,否者算缺勤处理。

(一周更新4次 ,就算全勤,如果运动了三天,算缺勤一天)


2. 更新例如跑步,散步,骑单车,要上传动力或者咕咚截图.

   如果是去健身房跑步要上传跑步机图片.

或者是 文字更新 例如, 仰卧起坐20*4 (代表20一组,做了4组)



入队须知;


1.如果有特殊情况例如例假或是下雨天不方便跑步,可以联系队长说明。

2. 有任何情况记得跟队长说哦~不要失联,么么哒。

3.队员不得缺勤3次,否者所有小队拒收哦~



队长温馨建议:

1. 跑步前一定要做好拉伸,实在来不及的话,就先慢跑十分钟。

2. 运动完后尽快洗澡,不然容易感冒。

3. 跑步如果时间允许的话尽量在40分钟以上。




 

 点击查看大图虫虫们复制这里,去占楼

“O” 代表一周的另外三天正常休息  “×” 代表缺勤

 

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感悟期






 






最后编辑于:2016-02-01 23:40
分类: 懒虫战拖小队

标签: 2015年

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