孩子不爱吃饭怎么办?

发表于:2015-09-30 11:05 [只看楼主] [划词开启]

孩子不爱吃饭怎么办?这个问题让让不少家长头痛不已。究其根源,问题可能出现家长身上。那么,如何增加孩子食欲?和孩子吃饭要注意哪些事项?



1.固定吃饭时间

使孩子形成饭点概念,一到时间全家人一起围在饭桌上吃饭。事先和孩子约定,告诉他必须吃完碗里的饭,若是吃不完饭后饿了也没有东西吃,时间久了小朋友会养成定时、定量用餐习惯。

2.做饭多花心思

爸妈要开动大脑,在营养均衡的条件下,巧妙搭配食材颜色、图案,让饭菜“秀色可餐”,这么做可以使小朋友胃口大开。

3.饭前不吃零食

2餐之间可以吃些零食,但不可过量,饭前更是不可以吃。特别是垃圾食物,能不吃就别给小朋友吃,家长要下狠心。若是孩子哭闹不止,爸妈可以陪他玩一会儿,以转移注意力让其暂时忘记饥饿。

4.选购可爱餐具

按照孩子的爱好,为他选择带有可爱卡通图案,并专属他的餐具。这么做可以勾起孩子用餐兴趣,若是带小朋友一起购买效果更好。

5.养成好习惯

吃饭要专心,为了预防或纠正玩着吃的坏习惯,提前结束游戏时间。饭前,请孩子帮忙摆碗筷、端菜,孩子会很乐意将玩具放下准备就餐。

6.不责骂孩子

孩子没胃口硬逼着他吃,这只会让他愈加反感吃饭,甚至留下心理阴影,对生长发育很不利。倘若小朋友确实吃不下,那么不妨晚点再吃。等到小朋友真的饿了,自然会乖乖吃饭,这么做有利于培养孩子对吃饭的兴趣和专注力。

增加孩子食欲方法

1.给肠胃减负

能吃是福,但要有所节制,油炸食物、甜品、冷饮等要尽量少吃,保护消化酶正常分泌,保持良好食欲。在每日三餐前,要拒绝给孩子提供零食点心。若是孩子在2餐之间饿了,可以让他吃些新鲜水果,至于垃圾食品不要给。特别是开饭前,千万别给孩子吃零食充饥,防止影响他吃正餐的胃口。另外,家长要灵活变化,不要死守制定好的用餐时间,可以根据实际情况及时调整。

2.适当加粗粮

只吃精细食物,小朋友的肠胃会变得异常娇弱,不仅制约营养消化吸收,还影响咀嚼能力和牙齿的发育,致使牙齿变脆弱。日常适当添加粗粮益处多,助力宝宝健康。玉米、小米、黑米,以及豆类、坚果类食物都是不错的选择,妈妈偶尔可以煲杂粮粥给孩子吃。

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