(活动结束)【看你】想要吃得爽,又想不变壮?一起锻炼吧~

发表于:2017-03-27 15:17 [只看楼主] [划词开启]

恭喜以下同学获得格瓦拉全国通用电影兑换券一张

@Jayce35952

@singto的狮子

@桃花霖畔依人归

电影券已通过站内信发放,请于4月30日前尽快在电脑登录按照以下格式查收并兑换。

三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。

七月八月露肉季,一身肥肉往外坠!

在这个以瘦为美的世界,“胖”这个字儿几乎都快成为贬义词儿了。

不行,是时候开启词场的减肥大计了!

但是,词场君觉得俊男美铝们还是不要太瘦了,要健美~健…美…

比如下面这样的…

不要叫了,小喵咪

其实,词场君跟Fit App小姐姐一起合作了一本词书——《Fit健身潮词》

打算带大家一起来背词健身哦~

运动时间

2017年3月27日~2017年4月2日

运动目标

1、在本帖回复,说说你打算练下面的哪个动作(可以自由组合),每人可获得10沪元健美奖励。

2、在本帖上传锻炼图片,词场君随机抽取3人,奖励格瓦拉全国通用电影票一张

运动动作

周一(3月27日)

squat

【体】深蹲

The squat is a compound, full body exercise that trains primarily the muscles o fthe thighs, hips and buttocks.

深蹲时一种综合型的全身运动,主要锻炼大腿、髋部和臀部等的肌肉。


周二(3月28日)

cardio plank

【体】有氧平板支撑

This cardio plank workout will help you develop core strength while also getting in a fat blasting cardio workout.

有氧平板支撑将会帮助你改善核心肌肉群,同时还能爆破性燃脂。


周三(3月29日)

sit-up

【体】仰卧起坐

The sit-up is an abdominal endurance training exercise commonly performed to strengthen and tone the abdominal muscles.

仰卧起坐是一项增强腹部耐力的运动,通常能使你的腹部肌肉更加健硕。


周四(3月30日)

mountain climber

【体】登山者

Mountain climbers are an excellent cardio and total body strength exercise that works all the muscles in your upper body, core and lower body.

登山是一种非常棒的有氧全身力量训练的运动,能够锻炼上半身、下半身和核心肌肉群。


周五(3月31日)

high knee

【体】高抬腿

High knees strenghens a lot of muscles,include the quadriceps, hamstrings, and the muscles of the calf.

高抬腿能加强很多肌肉群的训练,包括:腿四头肌,腿筋和小腿肌肉群。


周六(4月1日)

side crunch

【体】侧卷腹

Side crunches are a great way to work out both your abdominal and oblique muscles.

侧卷腹是一种非常棒能够训练你的腹部和腹斜肌的运动。


周日(4月2日)

舒缓运动

march

【体】原地踏步

Marching can keep your heart healthy and manage your weight.

原地踏步能帮助你保持心脏健康和控制体重。


good morning

【体】早安式

The good morning is a great exercise to help strengthen and develop the lower back and gluteal region.

早安式是一种能够有效加强和改善腰部和臀部区域肌肉的运动。


child pose

【体】婴儿式伸展,是瑜伽体式中的一种姿势

Child pose stretches the muscles of the low back, as well as the inner thighs.

婴儿式伸展能够使腰部的肌肉群和大腿内侧得到拉伸。


请大家在锻炼之前,多做热身运动,避免受伤,可以参考周日的舒缓运动做哦。

更多锻炼动作,戳我获取哦~

每个沪江ID仅有一次中奖机会!

本活动最终解释权归沪江所有!

最后编辑于:2017-04-29 17:11
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