【高考速递】失眠别数羊,试试这几招~

发表于:2017-06-08 16:42 [只看楼主] [划词开启]

这两天最受关注的两件事大概就是高考和王俊凯高考。作为国内粉丝最多、人气最高的偶像明星,TFBOYS队长王俊凯的一举一动可以说都在聚光灯之下~当然,高考也不例外~百度百科还特别更新了小凯的高考行程,这样的待遇也是没sei了~~

 

还有迷妹调侃说终于跟自己爱豆有了相同的行程而且还是国家级别的,哈哈,虽然跟人家一起高考,然鹅 ,编编想说的是,人家的高考待遇可是全程有媒体跟踪报道和粉丝墙里墙外的望眼欲穿~~~

再看看你?

附上百度关键词搜索排行榜,图片让你们直观的感受下什么叫‘万众瞩目’, 蓝色的线是小凯的,绿色的线是高考 ,这根本完全碾压了好嘛

 

    

不过,即便是爱豆,高考也很紧张~之前还有网友看到小凯在休息期间做五三~~毕竟爱学习的爱豆才是优质爱豆~~

不过,说到这个考试前的焦虑症,爱豆跟我们其实一样~

不知道大家有没有高考前突然睡不着的经历?

如果有的话,那么,恭喜你,你这是患了 情境性失眠症 Situational insomnia)~

什么是情境性失眠呢?

文解释是 refers to a temporary form of insomnia that occurs as a result of short term factors present in a person’s life,中文意思指“生活中的短期因素导致的暂时性失眠”。

高考这几天,有些宝宝因压力过大或者过度紧张而导致睡不着的情况,也许就是患了这种情境性失眠症~

话说编编当年高考的时候,紧张到睡觉做梦都是在刷英语阅读题。科学的来说,这也是睡眠质量不高的表现之一,不过没什么大碍,有相同情况的宝宝们也不需要过度担心~调整心态,放轻松~~

可以试试以下几招哦~

深呼吸

晚上睡觉前,可以多做深呼吸,每次坚持15分钟左右,通过深呼吸,可以让全身放松,慢慢的就能睡着了。还可以深呼吸一次,浅呼吸一次,采用自己感到有效果的方式哦。

泡泡脚

睡前泡脚是很好的催眠方法,能消除一天的疲惫,只要脚舒服了,穴位打开,整个身体会感到非常惬意,放松,对改善睡眠很有帮助。

听音乐

轻音乐特别是一些催眠曲,很适合晚上睡前听。可以多听听音乐。

注意不要听过于亢奋的,即使你很喜欢摇滚,也要在这时放下了,还是听一些柔和的音乐最好。

据说吃水果也有利于消除紧张的心情

除了高考导致的情境性失眠之外,我们日常生活中还会遇到几种常见的失眠类型,咱们来看一下吧~

Intermittent insomnia 

[ˌɪntəˈmɪtənt]   

间接失眠

Refractory insomnia  

[rɪˈfræktəri]      

顽固性失眠

Psychophysiologic insomnia 

[saɪkoʊˌfɪziəˈlɑdʒɪk] 

精神生理性失眠

结束语

今天介绍的单词宝宝们有没有记住呀?高考固然重要,但是身体才是革命的本钱。

希望宝宝们在高考这几天也能有一个优质的睡眠,对记忆力也是很有帮助的

最后,编编衷心希望各位宝宝们都能考试顺利哟~

部分图片CR:logo


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