【热词速递】六月不减肥,七月徒伤悲,词场君带你健身带你飞

发表于:2017-06-22 14:43 [只看楼主] [划词开启]

烈日炎炎,词场君去海边冲浪,发现“小腰精”和“大胸贵”们吸引了周围无数的目光

词场君低头吸气,默默用同行妹子的化妆品,生生把一块腹肌练(画)成了八块,瞬间拥有阿波罗般的完美腹肌!

然而,一呼气,肚子就恢复成了吹大的起球,起伏晃动~

词场君决定知耻而后勇,为了自己的健美身材和未来女朋友(tan90°),努力健身!(大大的flag)以下是词场君的【健身计划】↓供小伙伴们参考。

穿衣显瘦,脱衣有肉

练出人鱼马甲线

    

黑粉无数的娱乐圈明星袁姗姗曾凭借健身一跃成为马甲线女王。

健身不仅是外形上的改变,更是意志力(grit)执行力(execution)生活态度(manner)的集中体现。暑假即将来临,一起来一键get健身知识和健身词汇吧~!


首先让我们来了解几个基础的健身概念。无论是减脂还是增肌,健身都与摄入(input)消耗(output)有关:摄入大于消耗时,脂肪沉积,体重上升(gain weight);摄入小于消耗时,脂肪减少,体重下降(lose weight)。人在静止状态时的基础代谢率(BMR)的高低直接影响了我们健身的效率,而身体质量指数(BMI)则能一定程度上反应我们身体的肥胖情况。

指在自然温度环境中,人体在非剧烈活动的状态下维持生命所需消耗的最低能量。相同的运动消耗和饮食摄入下,基础代谢率高的人更不容易发胖。这也是为什么有些人光吃不胖,有些人努力减肥却看不到效果。长期锻炼能够稳定提高基础代谢率,到达一定值时即使不锻炼身体也会自然瘦哦~所以少年们,锻炼才是王道啊!

 

BMI可用于测量个人的健康状况,即衡量是否肥胖。一般来说,女性的理想BMI值为22,男性为24,BMI在18.5~24之间属于正常,大于25属于超重。大家的BMI值是多少呢?回复自己的BMI值看看自己的身体情况吧~你是需要减肥还是增肥呢?


了解了上面的基础概念,我们可以进入健身方法研究的阶段了。开心词场与著名健身app:keep一起合作的辞书《Fit健身潮词》正好帮助我们了解该如何科学健身。

那么就让我们复习一下最基础的健身(work out)词汇叭~

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 squat  蹲  

[jump squat 跳跃深蹲]

eg: He came over and squatted on his heels. 

他走过来,蹲在自己的脚踝上。

 plank [plæŋk] 平板支撑  

[side plank 侧平板支撑  cardio plank 有氧平板支撑]

n. 厚木板;支架;政纲
v. 在…上铺木板;撂下;立刻付款

eg: Change up your core workout with these fresh variations on the plank.

用这些新鲜的plank的变式练习改变你的核心训练方式。

 crunch [krʌntʃ] 卷腹  

[side crunch 侧卷腹]

n. 咬碎声;经济收缩;危急情况
v. 嘎吱嘎吱地咀嚼、碾压(踩踏);处理

eg: Strength exercises such as crunches do not cause the spot reducation of fat.

力量训练如卷腹等,并不会针对性地减少脂肪。

 pushup  俯卧撑

eg: Begin in pushup position with feet together, hands slightly wider than shoulders.

以做俯卧撑的姿势开始,两脚合拢,两手分开到略比肩宽。

 sit-up 仰卧起坐

eg: Many experts advise against doing sit-ups.

很多专家反对(人们)做仰卧起坐。

 bench press 卧推(仰卧于长凳上的杠铃推举)

eg: The bench press is an upper body strength training exercise.

卧推是一项上肢力量训练。

看了这些健身方法,大家有什么收获呢?要不要健身房约起来?

快快参与讨论,词场君也会与大家分享自己健身的经历哦~

最后编辑于:2017-06-22 16:31
分类: 词汇学习
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